新手爸媽手酸腳痛挺不直學會三招簡易貼紮免煩惱

　新手爸媽可以說生活在天堂地獄裡，一方面看著寶寶成長宛如在天堂，但是為了照顧寶寶的身心靈需求，累得像在人間地獄。除了泡牛奶、哄寶寶入睡，還要長時間抱著寶寶加上出外時需要帶著大包小包，手臂在不斷地出力時，越來越疲乏。

　加上現在多是雙薪家庭，辛勤工作下班後回到家，父母也無法好好休息，必須全神貫注的照顧寶寶的一切，而當寶寶終於沉沉睡去時，雙腿及腰早已不堪負荷的微微顫抖著且挺不直。

　所以別再忽視身體所發出的訊息，趕緊學學如何用肌貼來解除身上的疲勞吧!變身成為超人爸媽吧！

第1招抱寶寶提包包你手痠了嗎?【放鬆肱二頭肌】

STEP 1

　貼布測量肩關節到手肘彎曲處下方的長度，從中間縱向剪開最後留一格當錨點，形成Y型貼布，並將尖角修圓，擺位姿勢採坐姿，手肘伸直，肩關節向後伸直，手掌朝下。

STEP 2

　貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在手肘彎曲處下方，貼布不加張力沿著二頭肌外圍貼至肩關節處，最後用手撫平。

第2招家庭事業奔波你腳累了嗎?【放鬆股四頭肌】

STEP 1

　貼布測量骨盆前側凸點下方(前髂下棘)到髕骨下緣的長度，剪成I型，再測量髕骨上緣到下緣處長度，將一端剪成Y型，並將尖角修圓，擺位姿勢採站姿，膝關節向後彎曲，髖關節向後伸直，單手抓住腳踝處。

STEP 2

　貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在髕骨上緣處，貼布不加張力沿著股四頭肌往上貼至骨盆前側凸點下方處，最後Y型處貼布從髕骨上緣處貼到下緣處時也不施加張力，最後用手撫平。

第3招甜蜜的負擔你腰痛了嗎?【放鬆豎脊肌】

STEP 1

　貼布測量脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)到肩胛骨下緣的長度，剪成I型，並將尖角修圓，擺位姿勢採站姿，身體向前彎至最大伸展。

STEP 2.

　貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)處，貼布不加張力沿著脊椎兩旁貼至肩胛骨下緣處，最後用手撫平。

　學會這三招，新手爸媽們就能減輕自己的疲勞囉！

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