變身鋼鐵人 4貼紮搞定勞工常見酸痛
工作上難免會遇到搬運重物的差事，若沒有使用正確的姿勢搬運，那麼很可能會傷到腰部的肌群，此時感受到脊椎兩旁的豎脊肌變得僵硬又痠痛；過程中肩膀不知不覺地聳起，等到發現時斜方肌已在隱隱作痛；不斷用力地手臂肌肉也變得僵硬不好使力；來回走動的勞累程度使得雙腳已不堪負荷，大腿肌群正在作無聲的抗議，千萬別忽視身體所發出的警訊!!
為了生活需要為五斗米折腰，長期下來造成了各式各樣的職業傷害，廣大勞工朋友們的心聲我們聽到了，就讓貼紮來幫你們舒緩痠痛的大小問題。
第1招 舒緩腰部緊繃【放鬆豎脊肌】
STEP 1
貼布測量脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)到肩胛骨下緣的長度，剪成I型，並將尖角修圓，擺位姿勢採站姿，身體向前彎至最大伸展。
STEP 2.
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在脊椎旁骨盆上緣(髂後上嵴)處，貼布不加張力沿著脊椎兩旁貼至肩胛骨下緣處，最後用手撫平。
第2招 告別肩頸痠痛【放鬆斜方肌】
STEP 1
貼布測量肩峰到頸椎的長度，從中間縱向剪開最後留一格當錨點，形成Y型貼布，並將尖角修圓，擺位姿勢採坐姿，將頭部往對側偏移，耳朵盡量貼往另一端肩膀，手向後揹。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在肩峰靠外側一點之處，貼布在不加張力的情況下，一分支往枕骨方向貼去，另一分支沿著肩胛骨內側貼去，最後用手撫平。
第3招 拯救僵硬二頭肌【放鬆肱二頭肌】
STEP 1
貼布測量肩關節到手肘彎曲處下方的長度，從中間縱向剪開最後留一格當錨點，形成Y型貼布，並將尖角修圓，擺位姿勢採坐姿，手肘伸直，肩關節向後伸直，手掌朝下。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在手肘彎曲處下方，貼布不加張力沿著二頭肌外圍貼至肩關節處，最後用手撫平。
第4招 減輕大腿負荷【放鬆股四頭肌】
STEP 1
貼布測量骨盆前側凸點下方(前髂下棘)到髕骨下緣的長度，剪成I型，再測量髕骨上緣到下緣處長度，將一端剪成Y型，並將尖角修圓，擺位姿勢採站姿，膝關節向後彎曲，髖關節向後伸直，單手抓住腳踝處。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在髕骨上緣處，貼布不加張力沿著股四頭肌往上貼至骨盆前側凸點下方處，最後Y型處貼布從髕骨上緣處貼到下緣處時也不施加張力，最後用手撫平。
這四招是不是很實用啊！趕快學起來，輕鬆解決工作上的痠痛吧！
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