端盤打掃讓你累了嗎? 五招貼紮讓你變身一尾活龍
餐廳服務生工作量相當大，從帶位、送餐、收桌、清掃環境等等，長時間不停地重複著相同的動作，辛勤地穿梭廚房及外場，每天處在久站的高強度勞累之中，實在藍瘦香菇，別擔心~~你們的心聲小編聽到了!現在就教你簡單又實用的貼紮大補帖，減少你的工作疲勞，讓你休假有力氣出去玩耍!!
第1招 告別僵硬二頭肌【放鬆肱二頭肌】
STEP 1
貼布測量肩關節到手肘彎曲處下方的長度，從中間縱向剪開最後留一格當錨點，形成Y型貼布，將尖角修圓，擺位姿勢採坐姿，手肘伸直，肩關節向後伸直，手掌朝下。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在手肘彎曲處下方，貼布不加張力沿著二頭肌外圍貼至肩關節處，最後用手撫平。
第2招 減輕前臂不適【放鬆屈腕肌群】
STEP 1
貼布測量手肘內側凸起處(內上髁)到手心的長度，從中間縱向剪開一格半，形成Y型貼布，將尖角修圓，擺位姿勢採坐姿，手肘伸直，把手腕跟手指伸展到極限。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在手肘內側凸起處(內上髁)處，貼布不加張力沿著屈腕肌群貼至手心處，最後用手撫平。
第3招 解決肩膀痠痛【放鬆上斜方肌】
STEP 1
貼布測量肩峰到頸椎的長度，從中間縱向剪開最後留一格當錨點，形成Y型貼布，將尖角修圓，擺位姿勢採坐姿，將頭部往對側偏移，耳朵盡量貼往另一端肩膀。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在肩峰靠外側一點，貼布一支往前帶至鎖骨外3分之1處，再沿著上斜方肌貼到脖子；貼布另一支沿著上斜方肌的下緣往
頸椎貼去，最後用手撫平。
第4招 舒緩小腿緊繃【放鬆腓腸肌】
STEP 1
貼布測量腳跟底部到膝窩的長度，膝窩到肌肉膨大處再下一格從中間縱向剪開，形成Y型貼布，將尖角修圓，擺位採弓箭步且貼紮腳在後。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布不加張力沿著阿基里斯腱貼至肌肉膨大處下，再將上部Y型貼布順著包覆肌肉貼至膝窩處，最後用手撫平。
第5招 拯救足底疼痛【足底筋膜支撐】
STEP 1
貼布測量腳跟底部到前腳掌腳趾根部的長度，留下一格當作錨點，剩下取平均寬度後剪成三小條，形成爪型貼布，將尖角修圓，擺位採俯臥，膝關節彎曲90度，腳底朝上。
STEP 2
貼布一端撕去一格背紙，錨點貼在腳跟底部處，貼布施加中度張力順著貼向前腳掌腳趾根部處，最後用手撫平。
如果明天要上班還沒精神，就用這五招消除肌肉疲勞，振奮精神吧！
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