2招解決機車通勤族噩夢 長時間騎車也不累

　台灣地狹人多，人潮壅擠的尖峰時刻機車通勤族的噩夢。握著油門的右手一催一放，危機四伏的路況，無時無刻考驗著伸腕肌群的極限，一路騎到公司，雙手不殘也抽筋。如果是騎乘檔車的朋友，還要加上離合器的微控。對於負責手指動作的屈指肌群而言非常痛苦。那麼該怎麼解決呢？今天就和大家分享2招貼紮法，救救可憐的前臂肌肉。

第一貼：油門看守者【促進伸腕肌群】

　伸腕肌群有滿多條的，「橈側伸腕長肌」、「橈側伸腕短肌」、「尺側伸腕肌」甚至伸指肌群也會稍微幫助手腕伸直。雖然解剖位置稍有不同，但大致都由肱骨外上髁出發一路走到第2、3、5掌骨根部。

STEP 1：

　測量「肱骨外上髁」到「掌骨」的長度，剪下I型貼布，並且修邊。

STEP 2：

　擺位將前臂旋前、手腕彎曲到極限。錨點貼在「肱骨外上髁」，其餘段一路往掌背貼去，唯一會遇到困難的地方在於手腕轉彎處，兩邊角容易折起，需要額外費心思處理，最後用手撫平即可。

第二貼：剎車防衛者【促進屈指肌群】

　既然要貼屈指肌群，當然是貼滿整條肌肉效果最好。不過礙於手掌容易流汗，又經常接觸物體，加上洗手一不小心就把貼布搓掉。以延長貼紮壽命為考量，其實貼到手腕處就可以了。不過本文會以最到位的貼法來演示，教你貼出最完美的屈指肌群貼紮。

STEP 1：

　測量「肱骨內上髁」到手指頭的長度，先剪下貼布。在貼布尾端量出符合手指頭長度並縱剪成三等分，並修邊。

STEP 2：

　擺位將前臂旋後、手腕伸直到極限、手指也伸直到極限。貼布由I端撕去一格背紙，將錨點貼在「肱骨內上髁」。剩餘的I段走前臂尺側，一路貼到手掌。到了分岔的三支，先移除背紙，讓三叉處得以分開處理。依序將分支貼在食指、中指、無名指，最後用手撫平。

　想要完成經過手掌的貼紮，一定要確定，手心是否容易出汗、貼紮時手掌是否乾淨且乾燥。否則才剛貼上就會脫落。如果手掌易出汗可以貼到手腕即可。

　學會以上兩招，上班通勤時，前臂肌肉不再哀嚎，輕鬆上班去！

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