暑假全家出遊 一招讓爸爸開車腳不酸
暑假是親子一同出遊的熱門時段，因此熱門景點、風景名勝常常會出現塞車狀況，這時就苦了擔任司機的人了，開過車的都知道，在車陣中只能把腳游移在煞車及油門之間，手排系統的車還要加上一個離合器，這樣的動作需要重複兩三個小時甚至四五個小時，一趟車程下來，不只全身腰酸背痛，小腿前側更是酸到不行，今天就教大家一個絕招，讓你可以幫助爸爸舒緩開車的時小腿前側酸的症狀。
開車時需要一直把腳扳起來踩油門和剎車，而協助我們執行這個動作的肌肉就是脛前肌(tibialis anterior)，這條肌肉的起點在脛骨外髁及外側面，肌肉的終點為第一蹠骨及內側楔狀骨。（如圖所示），主要的功能是可以協助我們做出足背彎曲、內翻這兩個動作。
不妨可以試試看把腳扳起來的時候摸到脛骨外側硬硬的那一條，就是脛前肌，造成它痠痛的原因有以下5個：
1.維持開車姿勢太久
2.走路走比較久
3.慢跑距離較長
4.不當使用
5.過度使用
以上動作都可能造成脛前肌肌肉痠痛，嚴重一點就會變成隨脛骨疼痛，遇見這樣的狀況我們可以做伸展或是使用肌內效貼布來放鬆，減緩不適的症狀，步驟如下：
step1.
量測貼布：腳往下扳的情況下，由腳底第一蹠骨基部量測至膝蓋下方外側。
step2.
找出錨點：將錨點置於第一蹠骨基部。下錨的時候稍微斜一點，貼紮實角度才能抓準。
step3.
擺位：腳往下扳，並沿著脛骨外側往上貼到膝蓋下方。貼的時候不要貼的太外側，沿著脛骨外側貼就可以了，不帶張力往上貼。
step4
完成。
除了貼紮以外，我們也可以藉由伸展來達到放鬆的效果，步驟如下：
step1：腳背壓著地板跪下，感覺小腿前側有一點緊緊的。
step2：如果感覺不夠強烈，可以將身體往後坐。
step3：維持這個動作持續20到30秒，休息一下再繼續，重複3次。
要別注意的是，做上述動作時，肌肉有緊繃的感覺就可以了，如果出現疼痛，要馬上停止，避免造成運動傷害。
另外開車的時候，可以視情況調整姿勢或經過休息站時可以下車動一動，這樣可以幫助我們減少長時間維持同姿勢所造成的不適，如：腰酸背痛、下肢腫脹等等。載著家人朋友出遊是一件幸福的事，但路上狀況很多，要集中精神開車，才能開開心心的出門，安安全全的回家。
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