Pokemon抓太兇四招解決訓練師的職業傷

　自《Pokemon Go》上線後，為了實現小時候的夢想成為Pokemon大師，瞬間人人都轉職成Pokemon訓練師，出沒在各大公園、校園等，刷取驛站捕集品及捕捉Pokemon。一時間本來下課、下班就待在家的人們，紛紛走出戶外。

　現在夜晚的公園不再空虛，而是，親子、情侶、同學、同事等等組合一同在外抓Pokemon、拚升等、打道館，時不時就會爆出「你幾等了！」「你抓到什麼了！」「你最高的Pokemon CP值多少！」也成了這幾天大家見面的第一句話，可以想見《Pokemon Go》的魔力有多大，可以說是居家旅行、帶動運動風氣、增進人與人之間的感情的必備良藥。

　抓了幾天的Pokemon，你是否開始覺得大師之路不好走，除了稀有Pokemon難抓，倉庫永遠有孵不完的蛋，道館剛打下來又被佔領外，快速飆等的你，是否已經出現職業傷害了呢?我們從Pokemon訓練師的每日流程，解析傷害如何產生？又應該怎麼解決：

1.低頭搜尋Pokemon 【第一招：頭半棘肌貼紮】

　要成為Pokemon訓練大師，一定要有許多強力的Pokemon夥伴，所以必須時時低頭關注Pokemon是否又出現了，長時間下來容易造成脖子痠痛、僵硬、快速老化。

除了可以透過按摩伸展來舒緩算痛的脖子，也可以使用肌內效貼布協助，步驟如下：

Step1貼紮擺位：把頭低下、收起下巴。

Step2貼布長度：找到肩胛脊，接著對過去脊椎同一高度找到第三胸椎，再向下大約三指幅找到頭半脊肌的起點。並以髮線為終點，量測兩點間的距離。

Step3貼紮方式：把貼布剪成Y型，將貼布下在稍早找到的錨點，大約抓到第六節胸椎的位置，將兩條分支沿著肌肉邊緣貼上髮線，即完成。

2.投擲寶貝球【第二招：伸指肌貼紮】

　每位訓練師都想要稀有的Pokemon，但是稀有Pokemon如卡比獸、快龍等，可遇不可求，就算遇到了也不是丟一顆寶貝球就能抓到，有時因為抓不準距離導致丟了好幾次都沒正中目標，有時因為Pokemon較稀有、CP值較高使得捕獲難度大大提升，丟了幾百次寶貝球，Pokemon照樣跑出來，搞到食指都痠痛、僵硬，但是又不能放棄怎麼辦，其實一招貼紮就能解決喔！步驟如下：

Step1貼布長度：第一條貼布測量指甲下端到腕關節的長度。第二條貼布測量手指圍的長度。兩條貼布寬度都減一半。

Step2貼紮擺位：食指微彎。

Step3貼紮方式：第一條貼布，錨點貼在指甲下端，不加張力順貼於手指上，延伸到手背，最後貼在腕關節處。第二條貼布在中間指骨做環狀包覆即可。

3.跑步孵蛋，孵出稀有Pokemon【第三招：髂脛束(ITB)貼紮】

　訓練師們到驛站刷補給品時，有一定的機率會領到Pokemon蛋，要把蛋孵出來必須走路或跑步，蛋有三種等級分別是：2KM、5KM、10KM，公里數越高，孵出的Pokemon越稀有，但是蛋最多只能有九顆，如果滿了就拿不到下一顆蛋，所以為了得到更多10KM的蛋，孵出CP值高的稀有Pokemon，很多訓練師們乾脆跑步孵蛋，快速消耗2KM蛋，但是長時間的跑步，我們的髂脛束(ITB)會與股骨頭反覆摩擦，造成發炎疼痛的髂脛束摩擦症候群。這種狀況我們可以使用blackroll滾筒放鬆伸展髂脛束或者貼肌內效改善，步驟如下：

Step1貼布長度：從膝蓋外側(脛骨平台)量到大腿上半部骨凸點(股骨大轉子)。

Step2貼紮擺位：側躺貼紮腳朝上，膝蓋打直腳向前移一些(髂脛束伸展)。