【把健康送給爸爸 三招貼紮照顧父親的腰肩臂】

　現代社會轉型，男主外女主內的時代已經過去。新好男人的崛起，讓煮飯、打掃、家事、顧小孩不再是女人的專利，超級奶爸一族越來越多。

　一位好爸爸，正職是父親，兼職則是家庭搬運工、水電工、雜工，除了要時常搬運重物、進行各種內務打雜，也要更換燈泡、修理管線。種種的家事讓爸爸們鐵打的身體逐漸不堪負荷，開始腰酸背痛。爸爸身體痠但爸爸不說，因為為家庭所做的一切都是最甜蜜的負荷。

　8月8號父親節將至，讀者們趕緊學會以下三種貼紮，解決父親的疲勞，協助他打造一個精、氣、神一百分的身體。

一、【肱二頭肌促進貼法】

　這條肌肉就是最常聽到的二頭肌，許多健身達人喜歡打赤膊炫耀自己強健的二頭肌，但爸爸的二頭肌不是用來炫耀，而是用來炒菜給家人吃或是搬冰箱、搬櫃子、抱小孩等等。都會運用到二頭肌。為了讓父親更省力，可以使用肌內效貼布來協助父親出力。方法如下：

1.量測「肩峰」(肩膀上摸到最突的骨頭)下一點點到「橈骨近端」的距離，並剪取一條I型貼布，修圓角。

2.擺位：將手肘打直，並把手臂擺到身體後方。 3.先撕去一格貼布背紙，將錨點下在「二頭肌溝」的位置。

4.將貼布順著肌肉貼到「橈骨近端」。

二、【提肩胛肌促進貼法】

　提肩胛肌的功能就是提起肩胛骨，做出「聳肩」動作，而上街買菜、逛街幫老婆提重物、揹小孩都會用到它。以下貼紮法，教你如何提供支撐減輕父親提肩胛肌的壓力。

1.量測髮線到「肩胛骨上角」的距離，剪取I型貼布。

2.擺位：伸展提肩胛肌。 3.錨點貼在髮線下面。

4.其餘部分往「肩胛上角」貼去。

三、【豎脊肌群促進貼法】

1.量測上背到骨盆的距離，取I型貼布。

2.擺位：把腰彎曲到極限。 3.錨點貼在「髂後上脊」附近 (大約是雙手插腰姆指的位置)。

4.將貼布往上拉到上背。

身體健康就是送給老爸最棒的禮物。父親節就要到了，趕緊學起來，體恤爸爸們無聲的愛吧！

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