變身排球少年 5招預防致命傷旋轉肌腱炎
中華男排今年度首度獲邀參加世界排球聯賽group3的賽事，雖然最後只拿下第四名，但球員們的拚勁依然令人敬佩。近年來中華男排不斷帶給我們驚喜，從去年的世大運及亞俱杯，到今年的世界排球聯賽都屢創佳績，中華男排的精采表現是不是也讓你想到排球場上一展身手呢？在稱霸球場之前先了解排球...
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解決牙醫師的下背痛 伸展貼紮一次搞定
「下背型」的酸痛多半是因為粗重的工作引起，不斷地彎腰、搬運重物，但是天天彎著腰看診的牙醫，也容易產生下背型的酸痛，因牙醫需長時間維持不符合人體工學的姿勢替病患治療牙齒，容易在執業多年後出現職業傷害下背疼痛的職災。 ▎延伸閱讀：六個動作打造鐵背 下背痛GET OUT...
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教你分辨跑者膝與跳躍膝 變身膝蓋知識通
膝蓋是人體負擔相當大的一個關節，站著的時候他承受了人體全身的重量，在做運動的時候，更是承受超過體重數倍的力量，不管是職業運動員或運動愛好者乃至於是普通民眾，只要一不小心，膝蓋都有可能會受傷。 ▎ 延伸閱讀 : 不痛代表沒問題？3步驟教你檢測膝關節狀況...
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打球吃蘿蔔乾別硬撐 三招貼紮避免二度傷害
籃球和排球都是團隊競爭的球類競賽，為了團隊的勝利，人人相爭搶籃板、抄球、蓋火鍋，或是攔網、接球、殺球、救球，在場上加油團的賣力加油之下，很多人往往會奮不顧身，造成運動傷害，最常發生的就是吃蘿蔔乾。 ▎相關課程 : 【美國健身科學與傷後訓練研習營(線上課程)】...
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只要3步驟 解決金牌國手都害怕的脛骨疼痛
台灣參與奧運這幾年，奪牌最多的項目就是跆拳道，一共獲得2金1銀5銅。而替拿下台灣第一面奧運金牌（跆拳道項目）的陳詩欣，曾離開跆拳道三年，重回到場時，為了夢想中的奧運金牌，她練習的份量比任何都多，踢到脛骨、腳踝發炎，依然邊踢邊哭，持續練習。最後不負眾望的拿下奧運金牌。...
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中秋烤肉太多攤 三招貼紮讓你怎麼烤都不累
中秋佳節將近，最令人期待的除了月圓人團圓，闔家烤肉更是絕對不可錯過的節目。但想要品嘗美味炭火燒肉，就必須要有個人坐在烤爐前，專業的握著夾子不放，神經緊繃的盯著架上的食物，為大家烤出美味的烤肉。 但今年中秋連假一共四天，連四天都烤肉，雙手一定受不了，但難得佳節又不想就這麼掃興...
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跑者六大貼紮 打造鋼鐵防禦讓你無痛完跑－下篇
上一篇和大家介紹，股四頭肌加強、髕骨穩定+股四頭肌肌腱加壓、髂脛束(ITB)放鬆等三個貼紮，今天則針對小腿及腳踝介紹另外三種貼紮，讓你打造完整的下肢防禦。 ▎ 相關課程 : 馬拉松肌內效實戰貼紮(Udemy線上課程) 第一貼：腓腸肌放鬆...
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跑者六大貼紮 打造鋼鐵防禦讓你無痛完跑－上篇
跑步是現今最流行的運動，因慢跑的運動強度不強，適合一般大眾及各個年齡層，所以時常可以看見，家長帶小孩跑、上班族揪團跑、社區年長者健康跑。但是跑步的人越多，發生運動傷害的人也就越多。 經過各大路跑賽事統計，最常發生傷害的部位是下肢傷害。下肢傷害有抽筋、肌肉肌腱拉傷、韌帶扭傷、...
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膝蓋痛卻不知哪裡有問題 三個容易出現的膝蓋傷害
膝蓋是人體重要的大關節之一，使用率極高，日常生活中幾乎無時無刻都在活動膝蓋，走路、從椅子上站起來、蹲馬桶等等。在使用頻率高的狀況下，受傷的機會也就越高。 傷害產生時，所有的症狀都可能有發炎的現象、可能會紅、腫、熱、痛，所以第一時間就是PRICE原則：保護、休息、冰敷、壓迫、...
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變身咖啡神手 三部位貼紮讓你千杯不累
從台灣這麼龐大的需求量一年進口2萬噸咖啡豆和滿街的咖啡店以及上班族每天早上人手一杯咖啡來看，不難發現咖啡文化已在台灣根深蒂固，不論早起或加班，人人都喜歡來杯咖啡，提升一整天的精神及工作效率，隨著著咖啡市場擴大，職業咖啡師的需求也越來越多，很多人夢想開一家咖啡店，當一名咖啡師...
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