挑戰無痛完賽必學 五大0抽筋貼紮法
【完整版影片教學】 不論新手或是資深跑者，每一場馬拉松所追求的不外乎是無痛完賽、破pb等目標，因此之前無痛完賽系列文章廣受好評，在前幾篇文章中我們和大家分享，如何促進肌肉、解決脛前痠痛、避免及舒緩跑者膝、防止腳踝扭傷等等招數。今天則要針對跑者們最害怕的抽筋，分享預防腿部抽筋...
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三招貼紮解決廚師職業病 翻身變食神
一個厲害的廚師除了要有敏感的味蕾還必須具備強而有力的臂膀，才能駕馭廚具，做出一桌好料。廚師的工作內容並不簡單除了要採購食材也要負責洗、剝、削、切各種食材和維護廚房環境清潔衛生、料理各式餐點以及研發、調整菜色，這幾大工作中最吃重的就是料理餐點，因為舉凡切肉、切菜、翻鍋炒菜時都...
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三招「消氣」貼紮術 解決你的腸胃不適
胃脹氣是現代人的文明病，因為現代人生活壓力大、用餐品質差、精神容易緊繃焦慮，使交感神經興奮，間接抑制了腸胃蠕動，導致胃裡分解食物而產生的氣體不易排出導致胃脹氣。其他小毛病如狼吞虎嚥、邊吃邊說話，也是原因之一。嚴重者甚至會造成腹部疼痛。...
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緩解網球腿疼痛 必學三招貼紮
喜愛網球運動的人們一定曾得過網球肘或者肩膀受傷，但是打網球除了肩膀、手肘容易受傷之外，小腿也是重大災區，俗稱網球腿。 (圖片來源 ) 網球腿這個名詞對大家來說可能有點陌生，其實它就是小腿後側肌肉拉傷，甚至撕裂傷，因為常發生在網球救球時，所以稱為「網球腿」，其實不只有網球，籃...
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延續搬家工人的職業生涯 兩招打造鋼鐵腰
搬家工人乍看之下薪水有四五萬之多，但卻名列1111人力銀行舉辦的上班族票選10大冷門行業之一，為什麼呢？因為工作辛苦，要不停彎腰搬取重物，甚至得扛起百公斤的大型家具，長期下來累積了不少職業病，其中最常見的就是椎間盤突出。...
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三大原理 了解肌內效貼布如何幫助肌肉骨骼
如果你最近有出沒醫院的復健科、骨科或是各大運動賽場、路跑現場上，一定會看到很多人身上都貼著五顏六色的貼布，這種貼布叫做「肌內效貼布」，他除了具有美觀效果，更能針對不同的部位及不同的貼法，達到以下三種效果： 一、針對肌肉：促進肌肉表現、放鬆緊繃肌肉和刺激皮膚肌肉減緩疼痛等。...
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一招貼紮 解決骨盆前傾的十大問題
生活中你是否常遇到以下這十大問題，消化不良、便秘、身體疼痛僵硬、肩頸痠痛、腰背不適、身體歪斜失衡、臉部肌肉不對稱、重心不穩、鞋子磨損度不均、長短腳等，如果有上述狀況，你的骨盆可能已經歪斜。 骨盆歪斜有很多種，如下： 1.骨盆前傾 2.骨盆後傾 3.骨盆側傾 4.骨盆旋轉...
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三招貼紮讓你天天念書不怕累 考試都拿100 分
考試是學生的最大噩夢，為了取得理想的成績，只能使出渾身解數來念書，拿出所有的精神力熬夜衝刺苦讀。但日以繼夜的讀書往往忽略了看書的姿勢。長期使用錯誤的姿勢讀書會形成駝背、圓肩、人猿脖子等等不健康的體態，導致頸椎壓力過大，後頸和肩膀肌肉也會跟著緊繃、痠痛難耐。...
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行囊再重也能出發 3貼紮打造背包客的鋼鐵背
近年來自助旅行風潮盛起，許多人樂當背包客，不在嚮往奢華旅行，而是背著行囊，深入城市角落，體會每個國家的風情萬種，但是長時間背著背包，對身體來說是很沉重的負荷，所以今天要和大家分享讓你肩背重物不再害怕的三大絕招，打造你的鋼鐵背。 第一招【促進提肩胛肌】...
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三招貼紮讓你高跟鞋天天穿 購物都不累
高跟鞋是現代女性的武器之一，因為只要一穿上它，身材瞬間變成黃金比例，因此不論是在街頭上、百貨公司裡，女孩們幾乎都腳踩高跟鞋炎炎夏日，只是逛街一逛就是兩三個小時，腳很容易不堪負荷，長期下來會導致阿基里斯腱發炎也就是「跟腱炎」，造成腫脹及疼痛。...
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