髕骨疼痛時，我們會使用肌貼將髕骨固定，但是髕骨固定有多種貼法，究竟哪一種才適合自己？才是最能減緩不適感的那一個？多樣化的貼法是不是令你難以選擇呢？今天讓我們詳細剖析每種髕骨固定的貼法，讓你可以清楚了解每種不同貼法的背後的意義，找出最適合自己的貼法。 ▎ 相關課程 : ...

母親節即將到來，免不了俗要送媽媽們一份大禮，但是什麼禮物比健康更貴重呢？與其花錢買保健食品，不如教媽媽怎麼保養自己的身體，來回報母親對我們的照顧與關心。 　母親通常都是家庭的支柱，除了上班還要照顧家裡，因此腰酸背痛、媽媽手等毛病一堆，今天就教大家使用肌內效貼紮及按摩滾筒來...

圖為中華民國排球協會資料照 「托球托的好，比賽贏得早」排球場上受注目的都是攻擊手，但是一個成功的攻擊手，背後一定有一個優秀的舉球員，兩者天衣無縫的搭配才能讓勝利女神站隊。大家可以想像一個畫面，比賽中後排接下對手的攻擊，舉球員盯著球，算準角度把球往天上一送，快攻手網前一個飛躍...

護理師是個長期過勞的職業，大部分的護理師一個人要對付好幾床病人，還要輪三班，長時間站立的姿勢下，穿梭於各個病房，解決每個病人的問題，處理護理常規事項與各種雜事，這麼龐大的工作量，鋼鐵人的小腿都受不了。 當小腿肌肉處於不斷收縮的狀態時，會導致僵硬又痠痛，讓人走路感到舉步維艱，...

餐廳服務生工作量相當大，從帶位、送餐、收桌、清掃環境等等，長時間不停地重複著相同的動作，辛勤地穿梭廚房及外場，每天處在久站的高強度勞累之中，實在藍瘦香菇，別擔心~~你們的心聲小編聽到了!現在就教你簡單又實用的貼紮大補帖，減少你的工作疲勞，讓你休假有力氣出去玩耍!! 第1招...

工作上難免會遇到搬運重物的差事，若沒有使用正確的姿勢搬運，那麼很可能會傷到腰部的肌群，此時感受到脊椎兩旁的豎脊肌變得僵硬又痠痛；過程中肩膀不知不覺地聳起，等到發現時斜方肌已在隱隱作痛；不斷用力地手臂肌肉也變得僵硬不好使力；來回走動的勞累程度使得雙腳已不堪負荷，大腿肌群正在作...

女孩們每個月月經來潮時，腹部總會隱隱作痛或小腿腫脹緊繃、腰酸背痛、頭痛等等。這些不適感總讓人悶悶不樂，做起事來無精打采。 面對這些女孩們通常會使用熱敷下腹部、喝黑糖水、穴位按壓等三招，來對抗生理期不適的症狀，但其實也可以透過肌內效貼布給腹部溫和觸覺，來抑制疼痛的敏感度，進而...

膝關節是運動員受傷常見的部位之一，尤其是前十字韌帶損傷，常見於籃球、足球、溜冰等運動，前十字韌帶一旦斷裂，從治療到復健都需要花費好幾個月，有些人甚至需要手術重建韌帶。 前十字韌帶的復健先是要恢復關節活動度，還有恢復大腿肌力和本體感覺訓練等等，是一段很漫長艱辛的路，所以為了避...

羽球場上，除了米字步伐、高爆發的核心，以及肩關節的活動，手腕控制大概是羽球運動中最精細的一個環節。因此要保護手腕與手臂不受傷害便成了每個羽球選手必修的重要課題。 今天就要來和大家分享3個能夠在羽球運動中幫助手腕手臂的貼紮法。 【促進伸腕肌群】加強反拍力道...

公車司機們從清晨到夜晚穿梭在大街小巷，除了短暫的解決生理需求之外，必須長時間坐在狹小的駕駛座，維持著同一個姿勢，長時間下來會造成腰痠背痛、腿痠無力，即使是鐵打的身軀也禁不起這樣的摧殘。 勞保局資料顯示，因過勞自2011年至2015年，因過勞發病申請勞保職災給付者共有398人...