四大貼法一次公開 包辦所有髕骨不適症狀
髕骨疼痛時，我們會使用肌貼將髕骨固定，但是髕骨固定有多種貼法，究竟哪一種才適合自己？才是最能減緩不適感的那一個？多樣化的貼法是不是令你難以選擇呢？今天讓我們詳細剖析每種髕骨固定的貼法，讓你可以清楚了解每種不同貼法的背後的意義，找出最適合自己的貼法。
大叉叉【大腿內外放鬆+髕骨固定】
兩條大大的I型在髕骨下緣交叉，此種貼法比起其他貼法對於髕股下方有較大的支撐，並可以順便一起向上延伸放鬆腿部的內外側；因此當髕骨不適合併大腿內外側緊繃就會選擇此貼法。
倒Y【促進股直肌+髕骨固定】
從大腿前側直直向下，最後在髕骨開一個小Y包住髕骨，這是一種很常見的貼法；當大腿痠軟無力時可以考慮這個貼法。
側小Y【側邊髕骨固定】
從髕骨內側下錨點往外側夾住髕骨，而為什麼錨通常下在內側呢？是因為髕骨外翻得機率大於內翻，所以希望用貼布的回彈力把髕骨往內側拉一點；如果有輕微髕骨外翻的問題可以試試這種貼法。
微笑U【U型髕骨固定】
這是一個簡易上手的貼法，用I型貼布在髕骨下緣往兩側貼一個微笑，通常下緣處給的張力會比較大，讓髕骨下緣有一道加壓的力道，像是用手的虎口從下面托住髕骨；針對髕骨下疼痛(例如：跳躍膝)是不錯的選擇。
看完以上四種貼法，你知道自己應該貼哪一種了嗎？馬上試試看，減緩自己的髕骨不適吧！
延伸閱讀
相關課程
